春天百花盛开，不少人一出门就会打喷嚏、流鼻涕、皮肤发痒，这都是花粉过敏惹的祸。不用一直躲在家里不出门，做好这 3 个小方法，就能减少花粉接触，缓解过敏症状，轻松享受春天。​
第一个方法是 “出门做好防护，减少花粉附着”。出门前戴一顶宽檐帽子，能挡住头上的花粉；戴一副防风眼镜，避免花粉进入眼睛，引起眼睛痒、流泪；还可以戴一个口罩，选择医用外科口罩或防花粉专用口罩，别用太薄的棉布口罩，不然花粉容易透进去。穿长袖衣服和长裤，尽量别穿浅色衣服，浅色衣服更容易吸引花粉；回家后第一时间换衣服，把换下来的衣服用清水简单冲一下再洗，避免花粉粘在衣服上扩散到家里。​
第二个方法是 “家里做好清洁，降低花粉浓度”。春天别长时间开窗，尤其是上午 10 点到下午 4 点，这段时间花粉浓度最高，要是想通风，就选早上 7 点前或晚上 7 点后，这时候花粉浓度低，通风半小时就行。每天用湿拖把拖地，别用干扫帚扫地，干扫帚会把地上的花粉扬起来；用湿抹布擦桌子、窗台，减少家具表面的花粉。家里有空气净化器的，可以打开空气净化器，选择带 HEPA 滤网的，能过滤空气中的花粉颗粒。​
第三个方法是 “饮食调理，增强身体抵抗力”。平时多吃富含维生素 C 的食物，比如橙子、草莓、西兰花，维生素 C 能帮助缓解过敏引起的炎症；也可以多吃富含 Omega-3 脂肪酸的食物，比如深海鱼、亚麻籽，能减轻身体的过敏反应。别吃太多辛辣、刺激性的食物，比如辣椒、大蒜，这些食物可能会加重过敏症状；也别喝太多酒精饮品，酒精会扩张血管，让过敏反应更明显。​
要是过敏症状特别严重，比如呼吸困难、全身起疹子，别硬扛，及时去医院看医生，遵医嘱用药。做好这 3 个小方法，就能减少花粉过敏的烦恼，春天也能放心出门欣赏美景。