秋天一到，很多人梳头或洗头时，会发现掉很多头发，看着梳子上、盆里的头发，特别担心头发变稀疏。其实秋天掉头发多是正常的生理现象，加上天气干燥，头发容易断，做好这 3 个小习惯，就能减少掉发，让头发更健康。​
第一个习惯是 “正确洗头，减少头发损伤”。秋天别洗头发太勤，油性头发每周洗 2-3 次，干性头发每周洗 1-2 次，洗太勤会把头皮上的油脂洗掉，让头皮变干燥，头发更容易断。洗头时水温别太高，37℃左右刚好，太烫的水会刺激头皮，损伤毛囊；用指腹轻轻按摩头皮，别用指甲抓头皮，指甲会抓伤头皮，引起头皮发炎，加重掉发。选择温和、滋润型的洗发水，别用去油力太强的洗发水，洗完头后用护发素，涂抹在发梢，别涂在头皮上，能减少头发干枯、断裂。​
第二个习惯是 “做好头发护理，避免外界损伤”。秋天天气干燥，风也大，出门时可以戴一顶帽子，避免头发被风吹得干枯、打结；别经常用吹风机吹头发，要是必须吹，就用低温档，把头发吹到半干就行，剩下的让头发自然晾干，高温会损伤头发的毛鳞片，让头发变脆弱。别经常染头发、烫头发，染烫剂里的化学成分会损伤头发和头皮，加重掉发；也别经常用卷发棒、直发器，这些工具的高温会让头发变干、变脆，容易断裂。​
第三个习惯是 “饮食调理，给头发补充营养”。头发的生长需要蛋白质、维生素和矿物质，平时多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉，蛋白质是头发的主要成分，能让头发更坚韧；多吃富含维生素 B 族的食物，比如燕麦、坚果、菠菜，维生素 B 族能促进头皮新陈代谢，减少掉发；多吃富含铁元素的食物，比如菠菜、动物肝脏，铁元素能预防缺铁性贫血，贫血也会导致掉发。​
要是掉发特别严重，比如每天掉发超过 100 根，而且持续好几个月，或者头皮出现红肿、瘙痒、疼痛的症状，及时去医院看医生，排除头皮疾病或其他健康问题。做好这 3 个小习惯，就能减少秋天掉发的烦恼，让头发保持浓密、健康。