冬天温度低，很多人出门一会儿，手脚就会冻得僵硬，甚至会冻得发红、发痒，回到家半天都暖不过来。不用一直靠热水袋、暖手宝焐，试试这 3 个小方法，能快速促进手脚血液循环，让手脚暖和起来，告别冻僵烦恼。​
第一个方法是 “搓手搓脚，激活血液循环”。手脚冻僵后，别马上用热水泡，先把手放在一起搓，从手指尖开始，慢慢搓到手掌，再搓手腕，搓的时候稍微用点力，让手掌发热、发红，大概搓 3-5 分钟，手就会慢慢暖和起来。搓脚的时候，坐在椅子上，把一只脚放在另一条腿上，用手从脚尖搓到脚跟，再搓脚踝，每个部位搓 2-3 分钟，然后换另一只脚，搓完后能明显感觉到脚变热，僵硬的感觉也会消失。​
第二个方法是 “喝一杯温热的饮品，从内到外暖身体”。手脚冻僵后，喝一杯温热的饮品，比如姜茶、红糖红枣茶、温开水，能快速让身体内部暖和起来，血液循环也会加快，手脚自然会跟着变热。姜茶的做法很简单，把几片生姜放进锅里，加适量清水煮 5 分钟，加少量红糖调味，放温后喝，生姜能驱寒暖身，特别适合冬天喝；红糖红枣茶则是把红枣去核，和红糖一起煮 10 分钟，既能暖身，又能补气血，女生喝还能缓解经期不适。​
第三个方法是 “做简单的手脚运动，促进血液流动”。手冻僵了，可以做 “抓握运动”，双手用力握拳，然后慢慢张开手指，重复 10-15 次，能活动手部关节，促进手部血液循环；也可以做 “手腕转动运动”，手腕顺时针转 10 圈，再逆时针转 10 圈，能让手腕部位的血液流动起来。脚冻僵了，可以做 “踮脚尖运动”，站立时双脚慢慢踮起，再慢慢放下，重复 10 次；也可以做 “脚踝转动运动”，坐在椅子上，双脚抬起，脚踝顺时针转 10 圈，再逆时针转 10 圈，能快速缓解脚部僵硬。​
冬天出门前别穿太紧的袜子和鞋子，太紧会阻碍血液循环，让手脚更容易冻僵；也别穿太单薄的衣服，做好全身保暖，身体整体暖和了，手脚也不容易冻僵。坚持这 3 个小方法，冬天就能快速暖手暖脚，再也不用忍受手脚冻僵的难受。