春天一到，很多人总觉得没精神，早上不想起，上班时昏昏欲睡，喝了咖啡也不管用，这就是常说的 “春困”。其实春困是身体适应季节变化的正常反应，不用焦虑，试试这 3 个提神小妙招，就能告别春困，保持活力满满。​
第一个妙招是 “开窗通风，呼吸新鲜空气”。春天天气转暖，室内空气容易变得浑浊，让人更犯困。每天早上起床后，打开窗户通风半小时，让新鲜空气进入室内，替换掉浑浊的空气，呼吸新鲜空气能让大脑快速清醒，减少困意。上班时如果办公室窗户能打开，也可以偶尔开窗通风，别一直待在密闭的空调房里，密闭环境会让身体更疲劳，加重春困。​
第二个妙招是 “吃点清淡早餐，补充能量”。很多人早上不吃早餐，或者随便吃点零食，身体没有足够的能量，更容易犯困。春天的早餐要清淡、有营养，比如小米粥配鸡蛋、全麦面包加牛奶，这些食物能为身体提供能量，还容易消化，不会给肠胃增加负担。别吃太油腻、太甜的早餐，比如油条、甜甜圈，这些食物会让身体血糖快速升高后又快速下降，导致更严重的犯困，吃完后没多久就会觉得没精神。​
第三个妙招是 “中午小睡 15 分钟，别睡太久”。春天中午容易犯困，中午可以小睡一会儿，补充精力，但别睡太久，15 分钟就行，最多别超过 30 分钟。睡太久会进入深度睡眠，醒来后反而会更困，还会影响晚上的睡眠质量。小睡时可以趴在办公桌上，或者靠在椅子上，盖一个小毯子，避免着凉；醒来后喝一杯温水，活动一下身体，比如伸个懒腰、转动脖子，能快速让身体恢复活力，下午工作时也不会再犯困。​
春天别熬夜，晚上尽量在 11 点前睡觉，保证充足的睡眠；白天多到户外活动，比如周末去公园散步、爬山，呼吸新鲜空气，活动身体，增强抵抗力，也能减少春困的影响。坚持这 3 个小妙招，就能轻松告别春困，春天也能精神饱满地工作和生活。