孕期妈妈体温比普通人高，一到夏天就更容易觉得热，稍微动一动就满头大汗，还怕吹空调着凉，特别难受。不用硬扛着闷热，做好这 3 个小技巧，就能让孕期夏天过得舒服又安全。​
第一个技巧是 “选对衣物，透气又凉爽”。孕期穿衣服别选紧身、不透气的面料，比如化纤材质，贴在身上又闷又热，还可能摩擦皮肤。尽量选纯棉、亚麻的宽松衣物，比如纯棉连衣裙、亚麻上衣，这些面料吸汗又透气，汗水能快速蒸发，不会一直贴在身上。衣服颜色选浅色的，比如白色、浅蓝、浅粉，浅色比深色吸热少，穿在身上更凉快；出门时戴一顶宽檐遮阳帽，既能挡住太阳，又能避免头部晒得发烫。​
第二个技巧是 “合理用空调，避免着凉”。夏天不用为了怕着凉就不开空调，室内温度保持在 26℃最合适，这个温度既凉快又不会太冷。开空调时别让风口对着自己直吹，可以把风口调到向上吹，让冷空气自然扩散；晚上睡觉可以在肚子上盖一个薄毯子，保护好腹部，避免着凉拉肚子。每天早上和晚上，趁天气凉快的时候开窗通风半小时，让室内空气流通，别一直待在密闭的空调房里，避免空气浑浊影响身体。​
第三个技巧是 “吃点清爽食物，补充水分”。孕期夏天容易没胃口，别吃太油腻、太辛辣的食物，比如火锅、烧烤，这些食物会让身体更热，还可能加重孕吐。可以吃点清爽、易消化的食物，比如凉拌黄瓜、冬瓜汤、绿豆粥，这些食物能清热解暑，还能补充水分。每天要喝足够的温水，别等渴了再喝，也别喝冰饮、冰水果，太凉的食物会刺激肠胃，还可能引起宫缩，喝常温水或微凉的水最好；可以把水果放在常温下晾一会儿再吃，避免太凉。​
要是夏天出现头晕、心慌、出冷汗的情况，可能是中暑的前兆，马上到阴凉处休息，喝一杯温水，要是症状没缓解，及时去医院。做好这 3 个小技巧，孕期夏天就能舒舒服服，不用再受闷热的罪。