夏天天气热，很多人喜欢吃冰饮、冰西瓜、凉拌菜，还经常在外面吃夜宵，结果肠胃很容易闹毛病，比如肚子疼、拉肚子、消化不良。不用总吃肠胃药，养成这 3 个护胃小习惯，就能减少肠胃不适，夏天也能放心吃想吃的。​
第一个习惯是 “别吃太凉的食物，控制冰饮冰食”。夏天再热，也别把冰饮、冰西瓜当饭吃，刚从冰箱拿出来的食物别马上吃，比如冰西瓜可以放在常温下晾 15 分钟，冰饮可以先倒在杯子里，放一会儿再喝，让温度稍微回升，减少对肠胃的刺激。吃凉拌菜时，别放太多冰，也别加太多辣椒、芥末，这些调料会刺激肠胃；凉拌菜一定要现做现吃，别放太久，避免细菌滋生，吃了拉肚子。​
第二个习惯是 “在外吃饭选干净的店，注意卫生”。夏天食物容易变质，在外吃饭时，别选看起来脏、人少的店，尽量选连锁餐厅或口碑好的店，这些店的食材和厨房卫生更有保障。点外卖时，优先选有 “食安封签” 的商家，收到外卖后先检查封签有没有破损，没破损再打开吃；吃夜宵别选太油腻的，比如烤串、炸鸡，这些食物难消化，晚上吃太多会给肠胃增加负担，容易消化不良。​
第三个习惯是 “饭后别马上剧烈运动，给肠胃消化时间”。夏天吃完饭后，很多人喜欢马上运动，比如跑步、打球，结果刚吃的食物在肠胃里晃动，容易引起肚子疼、呕吐。吃完饭后最好先坐 15-20 分钟，然后再慢慢散步，比如在小区里走 20 分钟，帮助肠胃消化，别做剧烈运动；也别吃完饭后马上躺下来，不然食物容易反流，引起烧心、反酸，对肠胃不好。​
要是肠胃不适症状严重，比如拉肚子超过 3 次、肚子疼得厉害，及时去医院，别自己随便吃药。养成这 3 个护胃小习惯，夏天肠胃就能少闹毛病，吃什么都安心。